6 порад для боротьби з хворобою родича
Догляд за членом сім'ї з хронічним захворюванням це передбачає емоційний знос у вихователів надзвичайно важливо. При всьому, що ми маємо вище, якщо додати до рівняння, що треба піклуватися про хворого родича, тягар стресу та тривоги піднімається через наявність залежної людини на нашій стороні.
Але все залежить від нашої інтерпретації. Тобто емоції тривоги і стресу не залежать від об'єктивних ресурсів, які ми маємо, але від сприйняття, яке ми маємо від них. Щоб дати вам уявлення, якщо ви повинні піклуватися про родича на деякий час, але ви виявляєте нездатність зробити це, з'являться неприємні емоції. Але, навіть якщо у вас є такі ж ресурси, якщо ви виглядаєте навченими, емоції тривоги і стресу будуть набагато м'якше і далеко не блокують вас, вони допоможуть вам дати все можливе.
6 порад для боротьби з хворобою родича
1. Заохочує соціальну підтримку: Людина є соціальною твариною, тому надзвичайно важливо, що ви присвячуєте час цьому тижні діяльності. Соціальна підтримка працює так амортизатор напруги, так що це гарна ідея зустрітися з друзями або близькими принаймні два або три рази на тиждень. Не ізолюйте себе
2. Здійснюйте фізичні вправи: Спорт виявився феноменальним засобом захисту від смутку. Ось чому ми повинні докласти зусиль, щоб присвятити це не менше трьох разів на тиждень. Не треба докладати великих зусиль, ходити з гарним ходом ми можемо коштувати.
3. Знайдіть групу підтримки: Існує багато асоціацій вихователів. Це гарна ідея, щоб дослідити, чи є поруч з вами. Розмовляючи з людьми, що перебувають у вашій ситуації, ви можете почувати себе краще.
4. Співпереживати пацієнту: Я знаю, що це дуже важко і що більшу частину часу ми скоро втрачаємо терпіння. Але якщо ми докладемо зусиль, щоб поставити себе на свою шкіру, ми, безумовно, краще зрозуміємо їхні вимоги.
5. Формуйте себе як кращого вихователя: Як ми вже бачили у вступі, тренування навичок допомоги допомагає нам поліпшити не тільки нашу майстерність, але й бути терплячими. Як я вже говорив вище, якщо ви сприймаєте себе з більшими ресурсами, рівень стресу буде нижчим.
6. Розкажіть людині, як ви відчуваєте або пишете: Коли ми ставимо слова до наших емоційних станів, наші процеси мозку і дає сенс цим досвідом, так що інтенсивність, частота і тривалість емоцій менше. Так що не зберігайте все для себе. Поділіться ним
Обличчя хвороба родича Це може похитнути ваше емоційне благополуччя. Однак, з роботою, ви також можете знайти баланс. Ви також можете отримати його.
Пам’ятайте, що ...
За даними дослідження з онкологічними пацієнтами, існує зв'язок між рівнем перевантаження доглядача і ступенем залежності пацієнта (Rodríguez & Rihuete 2011). Тобто, чим більше потребує наша сім'я, тим більше перевантажених ми відчуємо.
Цікаво, що в Європейському Союзі Іспанія є країною, яка найбільше покладається на сім'ю як постачальника допомоги, але на останніх місцях з точки зору соціальних і медичних витрат на підтримку сім'ї.
В іншому дослідженні з родичами хронічно хворих оцінювалися переваги програми, яка пройшла підготовку з навичок догляду. Результати показали, що цей тренінг збільшив не тільки знання конкретних навичок, але і збільшив терпіння доглядальників (Баррера-Ортіс, Пінто-Афанадор і Санчес-Еррера 2006).
Ісус Матос. Психолог-експерт з управління сумом. Засновник онлайн-платформи In Mental Balance.
