Шкільний рюкзак, ніколи не перевищує 10% ваги тіла дитини
Свято закінчується і торкається повернутися до школи, Зміна звичок і процедур, безліч покупок і новий компаньйон в день на день дітей: шкільний рюкзак. Експерти попереджають про небезпеку бути занадто важкими і рекомендують це ніколи не перевищувати 10 відсотків ваги дитини. Тобто, якщо ваш малюк важить 35 кілограмів, його рюкзак не повинен бути більше 3,5.
Надмірна вага, яку більшість школярів несуть у своїх рюкзаках і на плечах, викликає тривогу: травми спини. Ось чому ми повинні бути серйозними і слідувати рекомендаціям таких фахівців, як фізіотерапевт Самуель Меріно: що рюкзак не важить занадто багато (пам'ятайте, 10% ваги дитини) і, краще вибрати для колеса.
Планування поїздки до школи: будьте обережні з вантажем
Щоб уникнути травм спини, спричинених вагою рюкзака, цей експерт порадив зробити "гарне планування" як рюкзака, так і подорожі що буде зроблено: таким чином, ми повинні побачити, який шкільний матеріал покласти в рюкзак і що не потрібно, наприклад, англійський словник не є необхідним, якщо цей день не торкається цього предмета.
У цьому сенсі вони дуже позитивні ініціативи, спрямовані на "дозування" книг: Книга, яка використовувалася для всього курсу, була розділена на три книги меншої товщини, так що кожен квартал використовується один і два можуть залишатися вдома, так що і обсяг, і вага рюкзака значно полегшуються.
Необхідно також спланувати маршрут до школи, якщо він Це буде зроблено ходьбою. Таким чином, ви повинні залишитись з достатнім часом пауза під час екскурсії, якщо потрібно, щоб шлях був набагато "легше" для дитини, яка несе книги.
Види рюкзака для дітей і як їх носити
Як ми вже просунулися, найкраще вибирають для рюкзаків коліс. Цей експерт пояснює, що цей вид рюкзака краще до 12 роківвік, з якого дитина вже має більш розвинену масу тіла в спині і може краще носити рюкзаки.
Хоча в певний вік діти не хочуть рюкзаків, ви повинні переконати їх, що це в їх інтересах. Цей експерт пояснює, що перевищення ваги може викликати "сколіоз і дуже легкі контрактури", сколіоз, який можна розробити для того, щоб "запобігти його" до 12-річного віку, тому що якщо він "структурований" з цього моменту, він може стати більш важливою патологією.
На рюкзаках Merino рекомендує зробити його з широкими ручками, а ручки не повинні бути занадто довгими. Рюкзак повинен бути добре прикріплений до плечей, а не до нижньої частини спини, як багато підлітків, як правило, носять його. Фізіотерапевт рекомендує переносити його з плечей спиною, голову як можна більш вертикальне і з легким поворотом рук під час ходьби.
Якщо виявлено, що дитина має "погана постуральна позиція."Цей експерт рекомендує повідомити лікаря первинної ланки та проконсультуйтеся з фізіотерапевтом. У цьому сенсі Меріно робить висновок, що "погані пози" також виникають, коли сидіти погано, так що пам'ятайте, що плечі завжди повинні бути добре розташовані, зі спиною до спинки стільця і, дуже важливо що діти сидять за столами, пристосованими до їхнього віку.
Спорт для уникнення травм спини
Як спосіб уникнути можливих травм, спричинених вагою шкільних рюкзаків, цей фізіотерапевт рекомендує спорту і, в ньому, плавання, оскільки воно найбільш повне, При плаванні діти можуть «підсилити» свої м'язи хребта хребетний, щось, що допоможе їм зробити свої спини "компетентними", тобто, що вони добре покриті і, отже, здатні підтримувати вагу рюкзака.
Спорт повинен приєднатися, звичайно, доЗбалансована дієта зі здоровими звичками в їжі та способі життя. Інакше кажучи, знову згадується важливість виготовлення п'ятиразового харчування та особливої уваги на сніданок, який повинен включати найважливіші поживні речовини, які потребує дитина до кінця дня.
Анжела Р. Боначера
