Від гніву до гніву, що нас вчить гнів?
Ми всі відчули гнів, але іноді гнів може рости і рости, ставати дуже інтенсивним і домінувати в нашій внутрішній і нашій поведінці, в цих випадках гнів стає гнівом або гнівом. Сказ є інтенсивним емоційним станом, який має фізичні ефекти, такі як збільшення частоти серцевих скорочень, артеріальний тиск і рівні адреналіну і норадреналіну, і це може змусити нас лопнути.
Чому ми відчуваємо гнів? Від гніву до гніву
Гнів - емоційний стан, що є частиною нашого емоційного репертуару, але чому ми відчуваємо гнів? Що ми можемо навчитися від сказу? Гнів або гнів - емоційний стан, який з'являється, коли ми не виражаємо гнів. Коли ми маємо наш гнів усередині і залишимо його там, функціонуючи як експрес-банк. У нас, гнів впливає на наші думки і почуття, змінює наше уявлення про світ і наш спосіб почуттів, ми інтерпретуємо можливі загрози і відчуваємо роздратування. Поки не досягне точки, де все вибухає, з'являється гнів чи гнів.
Гнів викликає зміни в нашому тілі, які схиляють нас до дії в умовах загрози:
- Частота серцевих скорочень і артеріальний тиск прискорюються.
- Збільшити рівень деяких гормонів, таких як адреналін і норадреналін.
- Наше мислення заблоковано, а гнів контролює нас.
Що ми можемо навчитися від сказу?
Гнів - це емоційний стан, який є частиною нашого звичного репертуару емоцій. Це нормально і природно, щоб відчувати гнів, і коли він залишається всередині, це нормально і природно, щоб сказ з'явився.
Цей емоційний стан виступає як реакція на ситуації, які не є правильними. Гнів дає нам цінну інформацію про себе і вчить нас, що ми не керуємо своїм гнівом добре. Це змушує нас дратувати, інтерпретувати загрози і збільшувати напруженість, не виходячи з шляхів евакуації.
Гнів викликає багато збитків через емоційний стан, який може мати руйнівні наслідки для себе і для оточуючих.
Коли ми гніваємося, ми вибухаємо всім своїм гнівом, все, що ми маємо всередині, вибухає, і ми втрачаємо контроль. Наше мислення заблоковано, і ми не дбаємо про все, наша емоція неприємна, і ми не в змозі зберегти спокій. Невдача виходу з ладу може завдати великої шкоди оточуючим і собі. Гнів може бути дуже руйнівним, тому важливо навчитися правильно керувати ним.
Як ми можемо керувати сказом?
Гнів - це емоційний стан і, як і інші емоції, є частиною нас і є відповідальністю кожного. Нормально, що ми зв'язуємо гнів з чимось зовнішнім, але перший крок - прийняти емоцію і взяти на себе відповідальність, не звинувачуючи нікого. Пам'ятайте, що ми не несемо відповідальності за те, що відбувається або те, що роблять інші, але за те, як ми реагуємо самі.
1. Не відчувайте себе винними за те, що ви гніваєтесяЦе емоційний стан, який дає вам інформацію.
2. Проаналізуйте свій гнів, Звідки вона? Чому ви так почуваєтеся? Нехай це дозволить вам вивчати речі про себе і рухатися вперед.
3. Навчіться продуктивно виражати свій гнів, Не залишайте їх всередині вас, вони вплинуть на ваше мислення і ваші емоції і сприятимуть появі більшого гніву і гніву. Мова йде про розробку асертивних стилів спілкування, які дозволяють висловлювати свою думку і захищати себе повагою до інших.
Селія Родрігес Руїс. Клінічний психолог здоров'я. Спеціаліст з педагогіки та дитячої та молодіжної психології. Директор Educa та навчання, Автор колекції Стимулюйте процеси читання та письма.
Це може вас зацікавити:
- Спляча після гніву впливає на якість сну
- Емоційна саморегуляція
- Розчарування, як зіткнутися з нею
- Напруженість: що нас зводить з розуму і як компенсувати
