Багатозадачність: можливість робити кілька речей одночасно
Ви добре займаєтеся двома справами одночасно? Готуючи і розмовляючи по телефону, дивившися телевізор і граючи в мобільний, тренуючись і слухаючи музику ... Ви відчуваєте себе ототожнюється з будь-якою з цих ситуацій? Що ви робите в цей момент? Чи читаєте ви лише статтю, або ж ви робите щось інше, як слухати музику, відповідати на WhatsApp або дивитися на пошту?
Перебуваючи в декількох речах відразу: багатозадачність
The багатозадачність Це відбувається, коли ми виконуємо кілька завдань одночасно або швидко переходимо з одного завдання на інше. Ми можемо прийти до думки, що зробити кілька речей одночасно - оптимізувати час, що ми використовуємо його, і що те, що ми маємо в руках, виходить досконалим, що ми є ефективними. Однак, наука показала, що коли ми змушуємо наш мозок бути в декількох речах відразу, це відволікається і втрачає ефективність.
Які наслідки багатозадачності?
Примушуючи себе бути в декількох речах одночасно, ми привчаємо мозок до того, щоб бути поза центром, відволікатися і тому втрачати ефективність, тому що наш мозок не може бути зосереджений на двох завданнях, ми не можемо прочитати цю статтю і мати розмову, або краще сказав, ми не можемо виконувати обидва завдання ефективно.
Багатозадачність впливає на всіх нас
Вона впливає на всіх тих дітей і підлітків, які народилися зануреними в нові технології і які відомі як "цифрові тубільці". Якщо ми розглянемо освітній контекст з впровадженням ІКТ, то бачимо, як діти можуть шукати інформацію, спілкуватися з колегами, задавати питання вчителям, завантажувати файли на даний момент і все це швидко, за одним вікном за іншим. Але це має свої витрати, виконання декількох завдань одночасно впливає на успішність, концентрацію та ефективність школи, залишивши половину роботи.
Вона впливає на сім'ї, ті матері, яким не вистачає годин на добу, щоб закінчити все, що потрібно зробити, поєднати роботу з сімейним життям - це виклик і закінчується тим, що викликає великі дози стресу, занепокоєння і розчарування, оскільки не в змозі досягти закінчити все заплановане.
Це впливає на працівників, компанії при найманні, вони більше не зосереджуються на профілі експертів, але шукають людей, здатних адаптуватися до змін, які знають, як виконувати різні завдання в компанії і які гнучкі Це веде нас до перевантаження роботи, що впливає на нашу пам'ять, щоб запам'ятати все, що створює більше стресу і, отже, робить нас менш продуктивними.
Коротше кажучи, багатозадачність змушує розум швидко міняти цілі, це напружено для мозку і витрачає багато енергії, виснажуючи нас постійно з'єднуючись і відключаючи.
Що ми можемо зробити, щоб не потрапити в багатозадачність?
Дослідження в Гарвардському університеті показало, що ми щасливіші, коли наші дії і наші думки збігаються, це те, що називається живим сьогоденням.
The багатозадачність Це веде нас до багатьох моментів відволікання, тому, якщо ми хочемо бути менш відволікаються і бути більш ефективними в тому, що ми робимо, ми повинні створювати моменти, в яких ми перебуваємо в тілі і розумі, присвяченому задачі. У психології вона відома як "потік".
1. Визначте собі чітку мету, це нелегко для вас, тому що вам набридне або дуже важко, тому що ви підкреслите. Наприклад, прогулянка 20 хвилин на день.
2. Коли ви робите це, зосередьтеся лише на цій діяльностіКоли ви орієнтуєтеся на відчуття, які ви відчуваєте, сонце на шкірі, контакт ваших ніг з землею, ритм вашого серця * і коли інші думки приходять до вас, просто залиште їх і поверніть вашу увагу до завдання ,
3. Перемістіть це в інші області вашого життя, вашій родині, вашій роботі і т.д.
Росіо Наварро Психолог Директор Psicolari, інтегральна психологія
