Як пережити Різдво під час вагітності: 5 типових дискомфортів
Різдвяні вечірки можуть бути справжнім випробуванням вогню для вагітної жінки. Багаторазове харчування, тости і солодощі або використання каблуків в кінцевому підсумку беруть свій вплив на ваше здоров'я. Піклуйтеся про себе на ці дати, щоб мати можливість користуватися ними повністю.
Надмірності, тости, п'яти ... і вагітні на Різдво!
Успішно долаючи різдвяні свята, доглядаючи за здоров'ям, можна підійти до справжньої одиссеї для вагітної жінки. Різдво - це час року, коли концентрується все, що вагітна жінка більш-менш вето: рясні страви, ексцеси, використання високих підборів і щільного одягу, алкоголь, тютюновий дим, солодощі, ковбаси ... Є багато жінок, які, будучи вагітною, або в першому триместрі, у другому або в третьому триместрі, розглядають, як вони переживуть ці свята.
Різдво, згідно триместру вагітності
Залежно від моменту вагітності, коли жінка опиняється, Різдво буде так чи інакше викликом.
1. Перший триместр вагітності. Якщо жінка перебуває в першому триместрі вагітності, їй доведеться спробувати впоратися з втомою, нудотою або запамороченням.
2. Другий триместр вагітності. З другої чверті також важливо звернути увагу на пози, які він підтримує, вагу, яку він набуває, та взуття, яку вона використовує.
У цей час багато вагітних жінок витягують п'яти зі свого шафи і, якщо для будь-якої жінки шкідливе використання надмірно високого взуття, то для вагітних це ще більше.
3. Третій триместр вагітності. В останні місяці запалення щиколоток є поширеним через затримку рідини. Догляд за поставою, час стояння і взуття є необхідним. Також важливо уникати харчових продуктів і продуктів з надлишком солі, оскільки це сприяє утриманню рідини.
5 типових дискомфортів вагітності на Різдво
1. Повороти і вивихи. «Під час вагітності жінки набирають вагу, а центр ваги змінюється, коли живіт росте, і відбуваються гормональні зміни, які пом'якшують і розтягують зв'язки і м'язи, змушуючи їх бути більш схильними до розтягувань і розтягувань», - каже вона. Трухільо
2. Ризик падіння. Підвищений ризик падінь є основною причиною, чому п'яти протипоказані вагітним жінкам, але Флора Марія Трухільо також попереджає, що носіння високих підборів призводить до зміни всіх суглобів у нозі, що призводить до згинання та переміщення коліна та стегна. збільшити кривизну спини.
3. Запалення кінцівок. Вагітна має тенденцію страждати від запалення нижніх кінцівок, тому п'ятки протипоказані, на думку експерта.
4. Приріст ваги. На додаток до контролю за дієтою, дуже важливо, щоб вагітна жінка продовжувала протягом цих дат здійснювати помірно, щоб запобігти надмірності Різдва додаються до ваги, отриманої вагітністю.
5. Печія. Важкі прийоми їжі є причиною печії та проблем з шлунком, які вагітні жінки зазвичай страждають на Різдво. Щоб уникнути цього, їжте тільки необхідне, в невеликих кількостях і супроводжуйте їжею та вечерею фрукти та овочі. Якщо ви коли-небудь їсте занадто багато, не пропускайте вечерю. Тепер, як ніколи, важливо не придушувати їжу.
Дихання, допологова гімнастика, релаксація, положення під час вагітності та пологів, а також конкретні вправи для кісток або тазу - це звички, які не варто нехтувати у своїй рутині, незважаючи на різдвяні свята.
Різдво може здатися апріорі складним часом для обличчя для вагітної жінки, але якщо ви знаєте ключі, долаєте ці дати з успіхом і здоров'я, це не важко.
Марина Берріо
Поради: Flor María Trujillo. Диплом з фізіотерапії, С. Остеопатичний і експерт з догляду за та для жінок.
Це може вас зацікавити:
- Вагітність тиждень за тижнем
- Перший триместр вагітності
- 5 ключів для проведення здорового Різдва
- Другий триместр вагітності
- Третій триместр вагітності
