Плоди осінь вивчають їх з дітьми
The осіннє прибуття вона приносить з собою багато змін, які ми бачимо з першого погляду: дощі приходять, дні стають холоднішими, і, перш за все, дерева починають втрачати свої красиві листи, які стають чудовою мантією для вулиць. Ще один з багатьох ознак ідентичності цього сезону року вони плоди, Чому б ви не скористалися можливістю показати їх своїм дітям?
Фахівці рекомендують брати фрукти і овочі, але краще бути сезонними. Кожен сезон року більш типові фрукти, отже, перехід між одним і іншим - це ідеальний час для маленьких, щоб вони знали їх і, головне, спробувати їх.
"Удача", яка має осінь, - це багато ключових моментів цього сезону року, які пов'язані з його плодами: таким чином, якщо в школі вони говорять про "Хеллоуїн", це буде ідеальний привід дати гарбуза. Те ж саме відбувається, наприклад, з свято всіх святих, де смажені каштани Вони мають особливе місце за столами в кожному будинку. Чи знаєте ви типові плоди цього часу року? Ось список, з деякими їх характеристиками.
Плоди і типові плоди осені
Гарбуз. Його багато властивостей роблять його дуже рекомендованим овочем для всіх віків. Це їжа з низьким вмістом калорій і жирів, з високим вмістом калію і клітковини, що допомагає запобігти запору.
Черімоя. Тропічні фрукти з численними властивостями, дуже легко перетравлюються і його високий вміст клітковини надає їй проносних властивостей. Для дітей він дуже хороший завдяки мінеральному складу (кальцію, фосфору, заліза), вітамінів, білків і цукрів.
Гранада Цей фрукт містить воду і вуглеводи у вигляді цукрів. Крім того, він забезпечує невелику кількість білка і практично не містить жиру. Він містить вітаміни, калій, марганець, фосфор, залізо і мідь.
Мандарин Один з улюблених фруктів дітей завдяки солодкому смаку і здатності очистити їх. Це одна з кращих продуктів, щоб перекусити між прийомами їжі: вона забезпечує вітамін С і каротини, а також мінерали.
Apple Це дуже повноцінний фрукт з низькою калорійністю. Вона складається з води, вуглеводів, білків, жирів, вітамінів, мінералів і клітковини.
Айва Айва дуже відома тим, що їм приготовано солодке, але вони також мають багато властивостей: вона має відмінний рівень калію і деякого вмісту кальцію. Він також виділяється високим вмістом клітковини і яблучної кислоти. Зазвичай використовується для боротьби з діареєю.
Помаранчевий Апельсин має важливе значення в дієті, особливо в зимові місяці, оскільки допомагає зміцнити захисні сили організму. Це плоди апельсинового дерева, одне з дерев, найбільш пов'язаних із середземноморською культурою, хоча він походить не з цих широт, і один з цитрусових, який дає найбільшу кількість плодів.
Груша Вона показана всім, тому що це найкращий плід, що переноситься організмом і найменш алергенний. Вона також має надзвичайні поживні властивості.
Банан Вона відрізняється високою енергетичною цінністю, оскільки дуже багата вуглеводами, містить воду, білки, жири, вітаміни, фолієву кислоту і мінерали, а також волокна.
Грейпфрут, Це дуже мало калорійних фруктів. Він виділяється своїм багатством вітаміну С, крім того, що багатий на калій і фтор. Він діє як відмінний сечогінний і проносний засіб, що означає, що є люди, які пов'язують цей фрукт із втратою ваги.
Виноград Одна з характерних страв середземноморської дієти. Вона містить головним чином воду та вуглеводи, деякі волокна та вітаміни, а також мінерали, такі як калій або кальцій.
Падіння горіхів
Мигдаль і фундук. Ці горіхи дуже багаті вітаміном Е і клітковиною. Вони також забезпечують кальцій, тому вони рекомендуються для запобігання таких захворювань, як остеопороз.
Арахіс Вони дуже багаті білками і калієм, що робить їх дуже рекомендованими для контролю гіпертонії або запобігання затримці рідини. Вони також багаті фосфором і залізом, і вони виділяються своїми антихолестериновими властивостями.
Каштани Це один з горіхів з меншою кількістю калорій: він має менше жиру, високий вміст води та поживних речовин, таких як калій та фолати. Кількість вуглеводів висока, тому доцільно помірне споживання у випадку діабету.
Горіхи Вони багаті омега-3, тому їх споживання добре захищає від ішемічної хвороби серця, знижуючи рівень холестерину. Вони також показані проти втоми, стресу або передменструального синдрому.
Фісташки Це один з горіхів, який забезпечує більше волокна і енергії разом з горіхами і кедровими горішками. Вона також має високий вміст мінералів, вітамінів, жирних кислот, білків і здорових мікроелементів.
Анжела Р.Боначера
