Психологічні прийоми для дітей краще харчуватися вдома
Коли діти не їдять, той факт, що ми наполягаємо на надто багато з певною їжею, змушує їх думати, що це не так добре, як ми намагаємося його продати. Деякі з трюків, які використовують батьки, наприклад, наполягаючи на тому, що вони їдять овочі, обіцяючи їм великий десерт, лише загострюють проблему: глибоко вниз ми підсилюємо ідею, що овочі жахливі, а десерт бажаний.
Гарний спосіб змінити подібні ситуації - дозволити їм вирішувати самі. Це принаймні свідчить про дослідження Університету Гранади, яке показало, що дозволити маленькій дитині вільно вибирати, який овоч він хотів їсти, допомагає збільшити до 80% споживання цих продуктів у дитячому населенні.
Сила обманювати око готуючи
Зелений колір на тарілці і запах риби є великим союзником дітей, які відмовляються від їжі, тому що їм не подобається цей вид їжі, і важче змусити їх спробувати її. Хороший метод змусити їх з'їсти все це "приховати" ці продукти шляхом їх приготування, готуючи або супроводжуючи їх легкими соусами.
Щоб замаскувати гіркий смак кальцію, дуже присутній у шпинаті, швейцарському мангольді, капусті, цибулі, кардоні або брокколі, що може бути сенсорним фактором, який має дуже негативний вплив на смак дітей, змушуючи їх відмовитися від їх споживання Ви просто повинні шукати щось, щоб протидіяти цій гіркоті. Змішайте їх з омлетом або тортилью, або супроводжуйте овочі легким майонезом або соусом бешамель.
Здорові солодощі
Бути дитиною носить майже за своєю суттю, бажання цукерок в будь-який час доби. Проте, з логічних причин не повинні бути частиною їх здорової дієти (за винятком рідкісних випадків), тому до плоду доводиться бути ще одним у своєму повсякденному житті.
Важливо любити маленьких, щоб взяти фрукти і побачити це як ідеальне лікування перед обідом або у другій половині дня. Фрукти, такі як яблука, ідеально підходять для того, щоб уникнути спокуси перед їжею, завдяки її насичуючому ефекту, і сприяють прийому здорової їжі.
Припиніть готувати двічі
Одна з найпоширеніших помилок батьків - приготувати щось інше для дітей, якщо їм не подобається те, що вони приготували для того, щоб їсти, чи їсти щось. Це один адаптована їжа, крім того, що на кухні роблять удвічі більше роботи для батьків, це неправильно розуміє смак дітей, тому що вони звикли приймати майже виключно те, що їм подобається, супроводжуючись деяким капризом, як смажена картопля.
Хороша стратегія запросити дітей, щоб спробувати нові страви та різні смаки - це подарувати на стіл їжу, яку ми йдемо до всієї родини у фонтани, і розміщуємо їх у центрі. Отже, кожен може служити трохи того, чого вони хочуть, не маючи того, щоб їсти те, що вони мають на тарілці. Таким чином, немає ніяких нав'язувань і вони беруть кермо.
Невеликі майстри
Серед Найбільш ефективні психологічні прийоми щоб діти краще їли вдома нічого кращеЗалучайте їх у світ сімейного харчування з самого початку Від приїзду з нами до покупки, щоб вони знали походження їжі, допоможіть нам розмістити, розподілити, заморозити і розморозити, до способу їх приготування. Допомагаючи готувати і навіть збирати пізніше, ви допоможете вам бути більш обізнаними з кулінарною темою, і ми навіть пробудимо вашу цікавість, щоб спробувати нові продукти, а також нові способи їх приготування.
Нехай вибирає їжу, щоб не їсти
Здається, це щось конкретне, не є загальним. Y з овочами не кидайте рушник і він продовжує подавати йому нові овочі, не припускаючи, що він їх відкине. Ніколи не змушуйте його їсти: припинити примушувати його, він буде продовжувати їсти те ж саме, але без страждань і сутичок, які до тих пір супроводжували їжу. А щоб не змусити його включати не шантажувати його, не складати літак з ложкою, не звинувачуючи його, що він їсть мало, він не хоче їсти, або що ви багато працювали на кухні, щоб пізніше він його не їв.
Вітайте його, коли він добре харчується
Визнати позитивну поведінку вашої дитини та розпізнати їх, це хороша стратегія для повторення. Він буде шукати вашого схвалення і намагатиметься звернути вашу увагу, повторивши цю поведінку. Що стосується їх негативної поведінки, намагайтеся не надавати їм релевантності, можливо, не звертаючи уваги, припиніть це робити.
Дотримуйтесь ритуал для харчування
Як і при рутині сну, краще продовжити з дітьми ритуал з їжею, що може навіть служити для того, щоб підсилити апетит. Ми почнемо з деяких простих кроків, таких як миття рук перед їжею, встановлення столу, залишаючись сидячими до тих пір, поки кожен не закінчить прийом їжі ... поки ви не виконаєте цю процедуру майже без усвідомлення цього.
Виберіть правильний час, щоб спробувати їжу
Скористайтеся можливістю для своєї дитини спробувати нові продукти: хороший настрій і голодний момент вони є клавішами, які не відкидають її. Крім того, важливо дати невелику частину і супроводжувати нову їжу інших, яку ви вже пробували.
Марісоль Нуево Еспін
Це може вас зацікавити:
- Ви хочете, щоб ваші діти їли більше овочів? Зробіть їх присутніми на кухні
- 7 великих помилок, щоб навчити дітей їсти
- 6 клавіш, щоб уникнути поєдинків з сімейним харчуванням
- Як закінчити бої з дітьми в обідню пору
- Харчування з освітою: за столом, чіткі правила
- Діти, які не хочуть їсти
